Si deseamos llevar una buena calidad de vida con una dieta balanceada, debemos tomar en cuenta a las vitaminas y minerales ya que aportan en gran medida a nuestro cuerpo ya que son sustancias que el organismo no produce pero que sí necesita.
Aún siendo más importantes adecuarlos e incentivar su uso a la población en especial a comunidad deportiva ya que en la práctica del deporte, los nutrientes que cobran especial relevancia como combustible para generar la energía que tus músculos necesitan son las vitaminas y los minerales. Pero también es importante ofrecer al cuerpo una reposición de los minerales que se pierden a través del sudor, además de ingerir mucha agua para recuperar el nivel óptimo de hidratación y mantener el rendimiento físico.
Así como promovemos su uso , también debemos tomar en cuenta que todo en exceso no es bueno, por ende debemos regular la ingesta de vitaminas, minerales y sobre todo cuando son suplementos ya que pueden ocasionar una intoxicación a nuestro organismo, aunque no es usual, se puede dar manifestándose así los posibles efectos que pueden ser piel seca y áspera, labios agrietados, pérdida de cabello, irritabilidad, dolor de cabeza, enzima hepática alta en la sangre o enfermedad hepática. Una sobredosis más grave puede provocar problemas digestivos como vómitos.
Artículo científico
https://saludpublica.mx/index.php/spm/article/download/5870/6599
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Bibliografía
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